Анна Котова
оплаченоактивен+7 905 123-45-67
Telegram: @anna_k
Формат: Офлайн, Программа тренировок
Цель: Подготовка к турниру по пауэрлифтингу
Уровень: Продвинутый
Травмы/ограничения: Лёгкий дискомфорт в пояснице — без осевой нагрузки на разминке
Удобное время: Утро, 9:00–11:00
Заметки: Тренируется 3 раза в неделю, утром.
Персональные максимумы
| Упражнение | ПМ |
|---|---|
| Жим лёжа | 100 кг |
| Присед со штангой | 150 кг |
| Становая тяга | 180 кг |
| Ягодичный мост | 100 кг |
- Жим лёжаПМ100 кг
- Присед со штангойПМ150 кг
- Становая тягаПМ180 кг
- Ягодичный мостПМ100 кг
Оплаты
| Сумма | Срок | Статус |
|---|---|---|
| 8000 ₽ | 07.09.2026 | оплачено |
- 8000 ₽оплаченоСрок07.09.2026Статусоплачено
Активная программа
Пауэрлифтинг — подготовка к турниру
4 недели · 12 тренировок
Тренировка 3 из 12